Читать Далее >>

Можете ли вы научить своего ребенка часто смеяться, быть оптимистом и наслаждаться каждым днем? Исследования говорят, что да.

После семейной поездки во Флориду, я внезапно застрял с моим 3-летним сыном в аэропорту, в то время как метель разражается на северо-востоке. Присоединяясь к сотням разочарованных семей, я почти уверен, что мы все чувствуем себя в клетке и несчастны. Ну, почти все из нас. Гейб, кажется, проводит время своей жизни. Есть так много дел: завербовать новых приятелей в игру в прятки, «читать» одни и те же книжки с картинками (в миллионный раз), есть нездоровую пищу, которую я так редко даю ему, и невероятный трепет - - спать на полу. Вот это да. Пятнадцать часов спустя мы наконец садимся в самолет, когда Гейб хватает меня за руку и спрашивает: «Мама, какой сегодня день?» «Среда», - устало вздыхаю я. «Хорошо, давайте сделаем это снова в следующую среду!»

Конечно, здорово иметь ребёнка с приподнятым настроением, но, поверьте мне, я не награждаю себя матерью года. Я склонен думать, что он родился на солнечной стороне; есть даже исследование, чтобы предположить это. Ученые сосредотачивают внимание на том, что один ген может быть ответственным за то, что некоторые люди будут естественно позитивными, а другие - пессимистичными. Вероятно, это связано с выработкой серотонина, химического вещества в мозге, которое, как известно, влияет на настроение. Тем не менее, по оценкам ученых, только 50 процентов позитивного отношения являются генетическими. «Счастье - это на самом деле широкий спектр положительных эмоций, которые являются более научным поведением, чем врожденные черты», - говорит Кристин Картер, доктор философии, исполнительный директор Большого научного научного центра в Беркли, Калифорния. «Наши дети развивают свои привычки мышления, чувств,

Вот почему не имеет большого значения, был ли ваш ребенок рожден Винни-Пухом или Иа. Повышение оптимизма или превращение естественного ворчания в хихиканье не является целью. «Это глубокое, вечное счастье, к которому мы стремимся», - говорит Аарон Купер, доктор философии, соавтор книги « Я просто хочу, чтобы мои дети были счастливы!»

Кто не хотел бы, чтобы их дети имели прочную основу удовлетворенности, чтобы они могли научиться кататься с ударами, получать удовольствие от того, что у них есть, и извлекать максимум из любой ситуации? Вдохновленный поиском корней счастья, я поговорил с экспертами, а также с родителями, которые говорят, что их дети действительно довольны. Я обнаружил, что есть пять ключей, помогающих вашим детям оставаться в зоне блаженства.

Научи ее быть благодарной
Быть пораженным
Большинство из нас понимают, что секрет счастья не в том, чтобы владеть многими вещами. Это действительно о том, чтобы привить нашим детям сильное чувство подлинной благодарности и признательности за то, что мир предлагает бесплатно. Лучший способ сделать это? Почувствуй это сам. «Когда родители выражают благодарность за повседневные события, их дети растут, чувствуя себя более радостными, полными энтузиазма, решительными, заинтересованными и вовлеченными в окружающий их мир», - говорит доктор Картер.

Укажите путь, просто остановив то, что вы делаете, и на данный момент выразите благодарность, будь то красивый закат, мороженое или возможность провести вместе час в парке. Согласно Национальному институту исследований в области здравоохранения, мы с большей вероятностью скажем «спасибо» незнакомцам или знакомым, чем членам нашей семьи или друзьям. Но когда мы выражаем признательность, дети учатся делать то же самое.Healthcare Research, мы с большей вероятностью скажем «спасибо» незнакомцам или знакомым, чем членам нашей семьи или друзьям. Но когда мы выражаем признательность, дети учатся делать то же самое.

«В течение последних трех лет мы делали« благодарности »как часть нашей ночной рутины перед сном, - говорит Кэтрин Хейвенер из Сан-Рамона, Калифорния. «Каждый вечер мы спрашиваем 5-летнюю Брианну и 2-летнюю Элею:« За что ты благодарен за сегодня? » Это такой красивый и успокаивающий способ закончить день, тем более что они почти всегда благодарны нам и друг другу ".

Послушай, что он скажет
Услышать ее
Вы знаете, как сильно жалит, когда вы выпускаете подругу, и она говорит что-то вроде: «О, переживи это». У детей такая же реакция, когда мы минимизируем их проблемы. «Ваш ребенок может развить счастье и уверенность в себе, только если он чувствует себя полностью и полностью принятым», - говорит Бонни Харрис, автор книги « Уверенные родители, замечательные дети» . «Прислушивайтесь к своему ребенку, не делая никаких суждений о том, права она или нет. Ваша цель должна состоять в том, чтобы услышать ее сторону истории».

Допустим, ваша дочь приходит домой из дошкольного учреждения и жалуется на одноклассницу, которая дразнит ее. Она может сказать: «Я ненавижу ее!» или "Я никогда не стану ее другом!" Вы, вероятно, скажете: «Не говори так. Это нехорошо». Но это только заставит ее замолчать и заставит все ее несчастные чувства либо оставаться внутри, либо расти, говорит Харрис. «Вместо этого вы могли бы признать ее эмоции и сказать что-то вроде:« Ух ты, похоже, она сделала что-то, что действительно ранило твои чувства ».

Знание, что их родители понимают их, является важным строительным блоком счастья для детей. «Когда моя двухлетняя Ариэлла расстроена, я хочу, чтобы она выплеснула как можно больше слез, чтобы мы могли оставить позади боль», - говорит Рози Сентено из Нью-Йорка. «Я прошу ее рассказать или показать мне, что произошло, и я просто держу ее, пока она не перестанет плакать или говорить об этом».
Повторите процедуры
Делай это снова и снова
Я всегда находил, что придерживаться рутины немного походит на соблюдение диеты. Это не легко, и я часто испытываю соблазн оторваться от него. Но когда я принимаю участие в программе, неизбежно, награды неоспоримы: я чувствую себя под контролем и доволен. Эксперты говорят, что с детьми то же самое. «Ежедневные ритуалы и рутины являются одними из самых основных способов привить чувство безопасности и удовольствия», говорит Марта Б. Страус, доктор философии, автор книги « Девочки-подростки в кризисе» . На самом деле, обзор 50-летних исследований семейных рутин в журнале «Психология семьи».Установлено, что такие ритуалы, как семейная трапеза, а также процедуры купания и сна, помогают детям чувствовать себя в безопасности, укреплять семейные связи и повышать производительность труда. Они могут даже помочь улучшить свое здоровье, поддерживая хорошие привычки, такие как чистка зубов, физические упражнения и мытье рук. Другое исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии в Ванкувере, показало, что подобные ритуалы обеспечивают нейробиологическую пользу, стимулируя как левую (логическую), так и правую (эмоциональную) части мозга. Семьи, которые регулярно обедают вместе, говорят, что проще всего это сделать, придерживаясь установленного времени и ожидая, что все будут рядом - без исключений. Выключите телевизор и проигнорируйте телефон, если он звонит.

Дженнифер Кларин из Палметто-Бэй, штат Флорида, создала для себя рутину, которая, как она клянется, превращает перед сном бриз для ее 20-месячной дочери Орли. «Мы всегда выбираем три книги для чтения, а затем поем« Песню ABC »и« Twinkle, Twinkle Little Star ». Затем Орли помогает нам выключить свет в ее комнате. Она успокаивается, насколько это возможно. " Бабушка и дедушка Орли и няня следуют той же рутине. «Я думаю, что это заставляет ее чувствовать себя в безопасности», - говорит Кларин.

Помоги ей справиться с разочарованием
Пусть он потерпит неудачу
Мы хотим, чтобы наши дети чувствовали себя хорошо, поэтому естественно стараться устранять препятствия на этом пути. Суть в следующем: если мы всегда пытаемся решить их проблемы, они не будут развивать способность сражаться в своих собственных битвах, принимать, когда они ошибаются, и учиться двигаться дальше. «Дети сегодня имеют более низкую толерантность к разочарованию, и им часто бывает тяжелее с отсроченным удовлетворением», - говорит Джен Берман, доктор психологических наук, автор руководства от А до Я по воспитанию счастливых, уверенных в себе детей . «Однако справляться со стрессом или разочарованиями, признавать ошибки и менять направление - вот некоторые из важнейших навыков для счастливой жизни. Единственный способ овладеть ими - это практиковать».

Когда ваш ребенок жалуется, что он не может что-то сделать, например закончить головоломку или надеть кроссовки, не пытайтесь убедить его, что он может. Как бы изнурительно это ни звучало, проявите терпение и скажите: «Все в порядке. Не спешите. В следующий раз, когда вы захотите попробовать еще раз, дайте мне знать». Будь то несколько минут или несколько дней спустя, он, вероятно, вернется к выполнению поставленной задачи. Если он обостряется и начинает кричать, самое время сказать: «Я понимаю, это расстраивает, но кричать нехорошо».кроссовки , не пытайся убедить его, что он может. Как бы изнурительно это ни звучало, проявите терпение и скажите: «Все в порядке. Не спешите. В следующий раз, когда вы захотите попробовать еще раз, дайте мне знать». Будь то несколько минут или несколько дней спустя, он, вероятно, вернется к выполнению поставленной задачи. Если он обостряется и начинает кричать, самое время сказать: «Я понимаю, это расстраивает, но кричать нехорошо».

Пусть он работает в своем собственном темпе
Остановить часы
В нашей культуре на ходу мы часто стараемся, чтобы наши дети были заняты 24/7. «Но одна из красот детства - это свобода исследовать и раскрывать свои страсти», - говорит Алиса Д. Домар, доктор философии, соавтор книги « Будь счастлив без совершенства» и советник для родителей . Это также закладывает основу для счастья как взрослого. «В бесчисленных исследованиях люди, которые знают, как потерять себя в творческой« зоне », сообщают, что чувствуют мир и удовлетворенность на протяжении всей своей жизни», - говорит доктор Домар. Вот почему так важно дать своим детям свободное время и пространство.

Если у вашего малыша занятия в тренажерном зале в 10 часов утра, музыка в 2 часа дня, а в 16:00 - развлечение, у него гипер-расписание. Маленьким детям не нужно столько структурированных занятий, как нам кажется. Но также не поддавайтесь искушению быть постоянным другом вашего ребенка; очень важно учиться в раннем возрасте, чтобы наслаждаться собственной компанией.класс в 10 часов утра, музыка в 2 часа дня, и в 16 часов - у него гипер-расписание. Маленьким детям не нужно столько структурированных занятий, как нам кажется. Но также не поддавайтесь искушению быть постоянным другом вашего ребенка; очень важно учиться в раннем возрасте, чтобы наслаждаться собственной компанией.