Новое исследование связало детское ожирение с непоследовательными процедурами во время еды, просмотра на экране и, что наиболее важно, перед сном. 

На прошлой неделе моя семья была в отпуске, и наша рутина вышла из-под контроля. Мои дети ложились спать позже обычного, ели нездоровую пищу и смотрели больше телевизора, чем им обычно разрешают во время наших долгих переездов в машине.

Учитывая наш опыт, я не был удивлен, увидев исследование, которое нашло связь между приверженностью к рутине и более низким шансом детского ожирения . Это означает, что следует соблюдать постоянный прием пищи и время сна, а также ограничивать время просмотра детьми, что приведет к улучшению общего самочувствия, включая здоровый вес.

Это новейшее исследование , опубликованное в Международном журнале ожирения , дополняет растущий объем исследований на тему того, как рутины детей влияют на их талию, и в этом случае исследование обнаруживает, что соблюдение установленного графика в дошкольные годы влияет здоровья до самого детства. Исследователи полагают, что ключ к обучению детей в раннем возрасте тому, как регулировать их эмоциональное и физическое здоровье.

Чтобы прийти к своим выводам, команда изучила 11 000 детей из британского когортного исследования тысячелетия, родившегося в 2001-2002 годах. Интересно, что они обнаружили, что в 3 года только у 41 процента детей всегда было нормальное время сна, в то время как почти у половины был регулярный график приема пищи, а у 23 процентов было ограниченное время просмотра.

Когда мы не путешествуем, мой трехлетний ребенок каждую ночь ложится спать в одно и то же время и одновременно ест. Но я признаю, что иногда позволяю ей смотреть телевизор или играть на iPad больше, чем я горжусь. К счастью, исследователи говорят, что регулярное время сна, по-видимому, является наиболее важным фактором в прогнозировании ожирения.

Учтите, что в возрасте 11 лет 6 процентов детей, на которых смотрели исследователи, страдали ожирением, и это были дети, которые с большей вероятностью не имели регулярного сна в дошкольном возрасте . «Сон очень важен и особенно важен для детей», - говорит ведущий автор Сара Андерсон, профессор Колледжа общественного здравоохранения штата Огайо. «Хотя многое остается неизвестным о том, как сон влияет на обмен веществ, исследования все чаще находят связи между ожирением и плохим сном».

Количество сна, в котором нуждается ваш ребенок, зависит от его возраста. В этом видео будут даны ответы на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, о том, сколько нужно вашему ребенку, малышу или большому ребенку.

Вот рекомендации Американской академии педиатрии по сну для детей. Согласно рекомендациям, дети в возрасте 3-5 лет должны получать 10-13 часов сна в сутки. Постоянное получение такого количества сна, по-видимому, является одним из наиболее важных факторов, повышающих их шансы вести здоровый образ жизни.