Читать Далее >>

Новое слово F - жир - тема, которую многим мамам трудно обсуждать со своими детьми. Получить инструменты, чтобы говорить о положительном образе тела и здоровом весе наилучшим образом развить хорошую самооценку.
По секретам счастливой, здоровой семьи

Несколько месяцев назад моя тогдашняя 2-летняя дочь Пенни смотрела на нас в зеркале на своего малышатанцевальный класс и взволнованно указал на меня: «У тебя большой живот! Потому что малыш!» (В то время я была на шестом месяце беременности.) Затем она посмотрела на свой животик и сказала с улыбкой: «У меня тоже большой живот». Это правда: она еще не потеряла всю свою грудь ребенка и у нее есть круглый животик, который часто собирает пизды и щепотку от других мам, и малину от меня и ее отца. Тело моей дочери очень похоже на мое в детстве. Временами это сходство пугает меня - значит ли это, что она обречена бороться с весом и самооценкой, как я это делал много лет? Любая мама с ребенком, у которой есть некоторый вес, вероятно, задавалась вопросом: может ли мой ребенок быть на пути к полноте? Могу ли я остановить это? Как я могу научить ее, что становиться тучным было бы плохо, а также, что любой, кто страдает избыточным весом, все еще хороший человек?

Я много думал об этом предмете. Мой все время высокий (не беременный) вес составлял 225 фунтов - я 5'8 ", так что это поставило меня в категорию" клинически ожирения "ИМТ - и я выздоровел после 15-летней борьбы с перееданием расстройство . Вес, безусловно, в некоторой степени затрагивает всех родителей: более двух третей взрослых американцев и около одной трети детей в настоящее время имеют избыточный вес или страдают ожирением. Но поскольку показатели ожирения возросли, то и уровень расстройств пищевого поведения и тела неудовлетворенность. Жир стал серьезной медицинской и социальной проблемой. К сожалению, некоторые из способов, которыми разговаривают семьи, школьные администраторы и даже врачиОб этом дети могут иметь неприятные последствия, делая детей еще более склонными к весу и создавая хулиганов с лишним весом, которые думают, что можно издеваться над "толстыми детьми". Как и большинство родителей, я хочу, чтобы мои дети росли с хорошей самооценкой, здоровым телом и желанием быть добрыми к другим, независимо от их размера. Эксперты говорят, что мы, родители, а не педиатры, учителя или тренеры, должны будем показать им путь.

«Дети не выбирают автоматически, как завязывать обувь или чистить зубы; мы должны учить их. То же самое относится и к тем ценностям, которые мы хотим, чтобы они усвоили, таким как важность здоровых привычек питания или почему неправильно быть жестоким по отношению к окружающим по поводу своего веса », - говорит консультант по родителям Уэйн Флейзиг, доктор философии, клинический психолог в компании Children's of Alabama в Бирмингеме. «С трудными вещами, вы можете учить их в маленьких кусочках, на постоянной основе».

Связанный:  5 способов предотвратить проблемы изображения тела
Когда вы говорите со своими детьми о весе, сосредоточьтесь на здоровье и поведении, а не на количестве или внешности, говорит Ребекка Пухл, доктор философии, заместитель директора Центра продовольственной политики и ожирения имени Радля в Йельском университете. «Хотя ожирение, безусловно, может быть опасно для здоровья, люди действительно бывают разных размеров, и некоторые тяжелые люди могут быть в форме, точно так же, как некоторые худые люди могут не подходить». Другими словами, некоторые из нас, естественно, более круглые или тяжелые, чем другие, и это нормально - концепция, которую мы должны активно передавать нашим детям, если мы хотим, чтобы они имели здоровое отношение к еде и своему телу.

«Я стараюсь не говорить о весе конкретно со своими педиатрическими пациентами с ожирением или рассказывать им, сколько фунтов им нужно потерять», - говорит Сима Кумар, доктор медицины, специалист по метаболизму и контролю веса у детей в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. «Я скажу:« Мы делаем эти изменения в вашей семье, потому что мы хотим убедиться, что вы здоровы ». Я поздравляю их с хорошим выбором, который они делают, например, ездят на велосипеде, а не смотрят телевизор ».

Фактически, исследования показали, что рискованно подчеркивать масштаб. Ученые из Университета Миннесоты во главе с доктором наук Джерикой Бергер следили за тысячами родителей и их детей-подростков; они обнаружили, что подростки, чьи родители говорили с ними о еде с акцентом на их вес или размер (например, говоря им, что они не должны есть определенную пищу, потому что они будут толстеть), с большей вероятностью переходят на экстремальные диеты или демонстрируют еду - расстройства поведения, такие как пост, использование слабительных или переедание. Подростки, чьи родители сосредоточились исключительно на полезности пищи и не говорили о весе, реже имели проблемы с питанием. И уже дети с избыточным весом, чьи родители говорили с ними о еде с мягким и ориентированным на здоровье отношением, имели меньше психологического настроения,

Связанный:   Каков Ваш Стиль Воспитания? Пройдите наш тест, чтобы узнать!
Для меня это открытие особенно важно. Я не могу точно контролировать, какого размера джинсы будет носить моя дочь, но я могу повлиять на то, как она к этому относится, и поэтому предложить ей некоторую защиту от любых неприятных генов расстройства пищевого поведения, которые я мог передать ей. «Расстройства пищевого поведения действительно имеют сильный наследственный фактор, но в то время как гены заряжают оружие, окружающая среда нажимает на курок», - говорит Овидио Бермудес, доктор медицинских наук, педиатр и директор Центра восстановления питания в Денвере. Я надеюсь, что в обстановке принятия и любви к себе, а не в суждениях и «пустых разговорах», у Пенни будет шанс избежать йо-йо-диеты и многолетнего переедания, в котором я тонула.

Но нравится нам это или нет, наши дети встретятся с необработанными данными о размере своего тела, а также с суждениями, которые их сопровождают. Во-первых, существует все более распространенная практика, когда школы измеряют ИМТ детей и отправляют домой «жирные письма». «Даже если ваш ребенок не получает его, взвешивание в школе вместе со сверстниками может вызывать стресс и вызывать смущение или стыд», - говорит доктор Флейзиг. «Я понимаю смысл этих взвешиваний, но я считаю, что проблемы с весом должны решаться в ходе частных осмотров у собственного врача ребенка. Вместо этого школы должны сосредоточиться на улучшении питания в кафетерии и повышении уровня физического воспитания».

Если ваша школа участвует в такой программе, вы можете связаться с директором и попросить вашего ребенка отказаться от участия. Если это невозможно, поговорите с сыном или дочерью заранее, чтобы прояснить свои чувства по этому вопросу. «Скажи:« Школа хочет, чтобы все были здоровы, чтобы они взвесили вас и дали номер, но мы можем поговорить об этом и о том, что это значит, когда вы вернетесь домой », - рекомендует доктор Флезиг. Он также предлагает упомянуть, что, хотя вы не думаете, что взвешивание уважает право человека на личную жизнь, вы считаете, что важно соблюдать правила школы.

Ваш ребенок может не иметь взвешивания в школе, но педиатры часто говорят детям, где они попадают в диаграммы роста и веса во время их ежегодных осмотров. Я до сих пор с некоторым раздражением вспоминаю назначение в первые месяцы жизни Пенни, когда ее бывший педиатр сказал мне - что-то вроде обвинения - что она была в 95-м процентиле по весу, без каких-либо дополнительных объяснений. Когда я спросил: «А? Что это значит с точки зрения того, как она?» она признала, что в данный момент это ничего не значит, хотя мне, возможно, не нужно кормить ее грудью каждый раз, когда она захныкает, поскольку она, очевидно, получает достаточно еды. Но я бы этого не знал, если бы не давил. Несколько месяцев спустя вес Пенни уже выровнялся до здорового, сердечного 75-го процентиля и с тех пор остается там в значительной степени.

По словам доктора Бермудеса, эти весовые беседы с доктором не должны быть негативными или неловкими. На самом деле, он рекомендует вам использовать их в качестве учебных моментов, чтобы подтвердить отношение ваших детей к вашей семье: этот вес является лишь одним показателем здоровья и что люди бывают разных форм и размеров. «Мы не должны ставить тему веса под запретом», - говорит он. Если вас действительно беспокоит обсуждение веса перед вашим ребенком, потому что он или она уже чувствителен к этому, сообщите об этом вашему педиатру.